Блок
На главную

Блог

Меньше экрана.
Больше жизни.

Исследования, гайды и советы о том, как вернуть контроль над экранным временем и сфокусироваться на важном.

Почему физический блок работает: научные доказательства того, что «преграда в руках» побеждает силу воли

Избранное

Почему физический блок работает: научные доказательства того, что «преграда в руках» побеждает силу воли

Разбираем исследования из нейробиологии, поведенческой психологии и книги «Атомные привычки» Джеймса Клира, чтобы понять, почему физическое устройство блокировки эффективнее любых программных решений.

Читать статью

Все статьи

Как перестать бесконечно скроллить телефон: 7 проверенных способов
Продуктивность13 мин

Как перестать бесконечно скроллить телефон: 7 проверенных способов

Бесконечный скроллинг крадёт часы вашей жизни. Разбираемся, почему мы не можем остановиться, и даём конкретные шаги, чтобы вернуть контроль над экранным временем.

Читать
Цифровой детокс: полное руководство для тех, кто устал от экрана
Здоровье17 мин

Цифровой детокс: полное руководство для тех, кто устал от экрана

Что такое цифровой детокс, зачем он нужен и как провести его правильно. Пошаговый план на неделю с конкретными действиями на каждый день.

Читать
Экранное время у детей: сколько можно и как контролировать
Родителям16 мин

Экранное время у детей: сколько можно и как контролировать

Нормы экранного времени для разных возрастов, признаки зависимости и практические способы помочь ребёнку выстроить здоровые отношения с гаджетами.

Читать
Почему сила воли не работает против залипания в телефоне
Наука14 мин

Почему сила воли не работает против залипания в телефоне

Научное объяснение, почему «просто перестать» скроллить невозможно, и какие инструменты действительно помогают контролировать экранное время.

Читать
Режимы фокусировки: как настроить телефон для работы, учёбы и отдыха
Гайды12 мин

Режимы фокусировки: как настроить телефон для работы, учёбы и отдыха

Пошаговое руководство по созданию режимов, которые автоматически блокируют отвлечения и помогают переключаться между задачами.

Читать
Как социальные сети влияют на психику: что говорят исследования
Наука15 мин

Как социальные сети влияют на психику: что говорят исследования

Обзор научных исследований о влиянии соцсетей на ментальное здоровье, самооценку и тревожность. Факты без паники.

Читать